Home ยป Info
Info

7 Cara Mudah Cegah Varises, Dijamin Berhasil

JAKARTA – Cara mencegah varises di antaranya ada tujuh langkah. Varises umumnya terjadi di bagian kaki, terjadi karena pembuluh darah tidak mampu memompa darah ke kaki dengan cukup.

Dirangkum dari berbagai sumber, hal tersebut disebabkan oleh pembuluh darah vena melemah dan tidak mampu menciptakan tekanan yang memadai, sehingga menyebabkan darah naik kembali.

Pada kebanyakan kasus, varises tidak menyebabkan rasa sakit yang berarti. Namun, ada pula beberapa orang yang merasakan sakit luar biasa bila selesai melakukan aktivitas berat.

Efek lain selain merusak penampilan kulit, varises juga bisa menimbulkan komplikasi jika tidak diobati dengan benar. Maka dari itu, alangkah baiknya melakukan pencegahan daripada melakukan pengobatan. Berikut ini 7 cara mudah mencegah varises.

1. Mulai berolahraga

Olahraga menjadi salah satu cara yang ampuh dalam mencegah dan mengatasi berbagai penyakit. Salah satu jenis olahraga yang ampuh untuk mencegah varises adalah berjalan kaki.

Selain itu, gerakan yoga juga dapat menjadi pertimbangan. Pose yang dianjurkan untuk mencegah varises adalah headstand, shoulder stand, atau legs-up-the-wall.

Gerakan-gerakan tersebut dapat membantu meregangkan dan mengencangkan otot-otot pada betis dan paha belakang. Otot tersebut dapat membantu melancarkan sirkulasi pembuluh darah vena.

2. Ubah pola makan

Perlu diketahui, garam atau makanan yang mengandung natrium dapat menyebabkan tubuh menahan air. Jadi, dengan mengurangi makanan asin dan gurih bisa meminimalisasi situasi tersebut.

Oleh karena itu, gantilah dengan zat kalium karena dapat membantu mengurangi retensi air di dalam tubuh, seperti:

– almond,

– kentang,

– ikan, seperti tuna atau salmon,

– sayur-sayuran, dan

– kacang-kacangan.

Alasan kurangi garam, lantaran mampu meningkatkan berat badan.Bila berat badan yang berlebih, kamu dapat memiliki kecenderungan lebih tinggi dan cepat terkena varises.

Baca Juga:  3 Cara Aman Mengendarai Mobil di Musim Hujan, Nomor 2 Perhatikan














Baca Selengkapnya